天啊！這習慣竟是癌症前兆？

你是否也常常覺得疲勞、消化不良，或是身上出現一些小變化卻不以為意？現代人生活壓力大，許多小毛病都容易被忽略，但有些看似不起眼的習慣，背後可能隱藏著嚴重的健康危機，甚至是癌症的前兆！別擔心，今天我們就來聊聊那些容易被忽略，卻可能與癌症息息相關的習慣，幫助你及早發現，及早治療。

長期忽略這些小毛病，小心癌症悄悄上門！

癌症的形成並非一朝一夕，許多時候，它是由一些長期的不良習慣和身體發出的警訊累積而成。以下這些小毛病，如果你經常發生，可要提高警覺了：

• 長期疲勞： 總是感到疲倦、精神不濟，即使充分休息也無法改善，這可能是白血病、淋巴瘤等癌症的徵兆。
• 不明原因的體重下降： 沒有刻意減肥，體重卻在短時間內快速下降，這可能是消化道癌症、胰腺癌等癌症的警訊。
• 持續的消化不良或腹脹： 長期消化不良、腹脹、便秘或腹瀉，可能是胃癌、腸癌、卵巢癌等癌症的徵兆。
• 皮膚出現異常變化： 皮膚上的痣突然變大、變色、形狀不規則，或是出現新的腫塊、潰瘍，都可能是皮膚癌的警訊。
• 聲音嘶啞或持續咳嗽： 長期聲音嘶啞、咳嗽不止，甚至咳出血絲，可能是喉癌、肺癌的徵兆。
• 排便或排尿習慣改變： 排便或排尿次數、時間、顏色、形狀發生明顯改變，可能是大腸癌、膀胱癌的徵兆。
• 傷口久久不癒合： 身體上的傷口長期無法癒合，可能是皮膚癌、糖尿病等疾病的徵兆。
• 吞嚥困難： 感到吞嚥困難、胸口灼熱，可能是食道癌、胃癌的徵兆。
• 不明原因的疼痛： 長期出現不明原因的疼痛，尤其是在骨骼、關節等部位，可能是骨癌、轉移性癌症的徵兆。

當然，出現上述症狀並不代表一定罹患癌症，但絕對要提高警覺，及早就醫檢查，才能及早發現問題，及早治療。

壞習慣加速癌症發生？這些生活習慣要小心！

除了身體發出的警訊，一些不良的生活習慣也會增加罹患癌症的風險。以下這些壞習慣，最好盡早戒除：

• 吸菸： 吸菸是導致肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌等多种癌症的主要原因。
• 飲酒過量： 長期飲酒過量會增加罹患肝癌、食道癌、乳腺癌等癌症的風險。
• 不健康的飲食習慣： 經常食用高脂肪、高糖、高鹽、加工食品，缺乏蔬果攝取，會增加罹患大腸癌、胃癌、乳腺癌等癌症的風險。
• 缺乏運動： 長期缺乏運動會降低免疫力，增加罹患各種癌症的風險。
• 長期熬夜： 長期熬夜會打亂生理時鐘，影響免疫系統功能，增加罹患癌症的風險。
• 過度曝曬陽光： 過度曝曬陽光會增加罹患皮膚癌的風險。
• 接觸致癌物質： 長期接觸石棉、苯、放射線等致癌物質，會增加罹患癌症的風險。

改變不良的生活習慣，建立健康的生活方式，是預防癌症的重要一步。從今天開始，就為自己的健康做出改變吧！

如何預防癌症？從生活小細節做起！

癌症的預防並非遙不可及，其實很多方法都藏在我們的日常生活中。以下提供一些預防癌症的建議：

• 定期健康檢查： 定期進行健康檢查，可以及早發現潛在的健康問題，及早治療。
• 接種疫苗： 接種HPV疫苗可以預防子宮頸癌、口腔癌、肛門癌等癌症。
• 均衡飲食： 多攝取蔬菜、水果、全穀類，減少紅肉、加工食品的攝取。
• 規律運動： 每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。
• 戒菸限酒： 戒菸是預防癌症最有效的方法之一，飲酒也應適量。
• 保持健康體重： 維持健康的體重可以降低罹患多種癌症的風險。
• 注意防曬： 避免在陽光強烈時段外出，外出時應塗抹防曬霜，穿著防護衣物。
• 保持心情愉快： 長期處於壓力下會影響免疫系統功能，保持心情愉快有助於預防癌症。

預防癌症是一項長期的工作，需要我們從生活中的點滴做起。只要我們願意付出努力，就能降低罹患癌症的風險，擁有更健康的人生。

癌症風險評估表：檢視你的生活習慣！

以下表格可以幫助你簡單評估自己的癌症風險，請根據自身情況勾選：

如果你的「是」勾選越多，代表你的癌症風險越高，更應該重視健康檢查和改善生活習慣。

常見問題與解答（FAQ）

Q1：我經常感到疲勞，是不是得了癌症？

A1：疲勞是很常見的症狀，可能與許多因素有關，例如壓力、睡眠不足、貧血等。如果疲勞持續存在，並且伴隨其他症狀，建議就醫檢查，找出原因。

Q2：癌症一定會遺傳嗎？

A2：並非所有的癌症都會遺傳，但有些癌症的確具有遺傳傾向。如果你的家族中有多人罹患癌症，建議諮詢醫生，評估自己的風險。

Q3：健康檢查應該多久做一次？

A3：健康檢查的頻率因人而異，一般建議每年進行一次基本健康檢查。對於有癌症家族史或其他高風險因素的人，建議諮詢醫生，制定更詳細的檢查計畫。

希望今天的文章能幫助你更了解癌症的預防和早期發現。請記住，健康掌握在自己手中，從現在開始，關心自己的身體，建立健康的生活習慣，就能遠離癌症的威脅！別忘了將這篇文章分享給你的親朋好友，一起守護彼此的健康！