健檢完直接原地嚇爛！這幾項超標你絕對想不到！

「這次健檢沒事吧？」相信這是許多人在收到健檢報告前最忐忑的問題。但打開報告的那一刻，看到紅字刷滿整頁，心情簡直從期待變成驚嚇！別怕，這篇文章就是要來揭露健檢報告中那些「超標卻讓人意想不到」的項目，讓你不再只是盯著紅字發呆，而是真正了解原因，並採取行動改善健康！準備好面對真相了嗎？讓我們一起看下去！

血脂異常：不只油炸物！這些習慣更傷血管

說到血脂異常，許多人第一時間會聯想到油炸食物、肥肉等高油脂飲食。沒錯，這些的確是罪魁禍首之一。但事實上，血脂異常的成因遠比你想像的更複雜，有些你意想不到的習慣，可能也在默默傷害你的血管！

首先，要了解血脂包含哪些項目。一般健檢報告中常見的血脂檢測項目包括：

• 總膽固醇 (Total Cholesterol)：血液中所有膽固醇的總量。
• 三酸甘油酯 (Triglycerides, TG)：血液中脂肪的主要形式。
• 高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)：俗稱「好膽固醇」，有助於清除血管壁上的膽固醇。
• 低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)：俗稱「壞膽固醇」，容易堆積在血管壁上，形成斑塊。

高總膽固醇、高三酸甘油酯、低HDL-C、高LDL-C，都屬於血脂異常。除了飲食之外，還有哪些意想不到的原因會導致血脂異常呢？

• 精緻碳水化合物攝取過多：蛋糕、麵包、含糖飲料等精緻澱粉，容易轉換成三酸甘油酯，導致血脂升高。
• 缺乏運動：運動不足會降低HDL-C，並增加LDL-C。
• 壓力過大：長期處於高壓狀態，會影響荷爾蒙分泌，進而影響血脂。
• 抽菸：抽菸會降低HDL-C，並增加心血管疾病的風險。
• 某些藥物：部分藥物，如類固醇、口服避孕藥等，可能影響血脂。
• 遺傳因素：家族史是血脂異常的重要風險因素之一。

改善血脂異常，除了減少高油脂食物的攝取外，更重要的是均衡飲食，增加膳食纖維的攝取，多吃蔬菜水果、全穀類食物。同時，養成規律運動的習慣，維持理想體重，戒菸限酒，都有助於改善血脂狀況。如果血脂異常情況嚴重，建議諮詢醫生，考慮藥物治療。

肝功能異常：不只喝酒！這些習慣也在爆肝

「肝若不好，人生是黑白的。」這句廣告詞深植人心。提到肝功能異常，很多人會直接聯想到喝酒。但事實上，除了酒精之外，還有許多意想不到的習慣，也在默默地「爆肝」！

肝功能檢查通常包含以下項目：

• GOT (AST)：天門冬胺酸轉胺酶，肝細胞受損時會釋放。
• GPT (ALT)：丙胺酸轉胺酶，肝細胞受損時會釋放。
• ALP：鹼性磷酸酶，與膽道系統阻塞有關。
• GGT：麩胺醯轉肽酶，與酒精、藥物、肝膽疾病有關。
• 總膽紅素 (Total Bilirubin)：肝臟代謝膽紅素的能力指標。

GOT、GPT 數值升高，通常表示肝細胞受到損傷。除了喝酒之外，以下這些習慣也可能導致肝功能異常：

• 亂服藥物：許多藥物都需要經過肝臟代謝，長期亂服藥物會增加肝臟負擔。
• 熬夜：熬夜會影響肝臟的修復，長期下來容易導致肝功能異常。
• 高糖飲食：過多的糖分會轉換成脂肪，堆積在肝臟，形成脂肪肝。
• 肥胖：肥胖是脂肪肝的重要風險因素之一。
• 病毒性肝炎：A型、B型、C型肝炎都會導致肝臟發炎。
• 自體免疫疾病：某些自體免疫疾病會攻擊肝臟。

保護肝臟，除了戒酒之外，更重要的是避免亂服藥物，維持規律作息，均衡飲食，控制體重，並定期接受肝炎篩檢。如果發現肝功能異常，務必諮詢醫生，找出原因並接受治療。

尿酸過高：不只海鮮！這些食物也要小心

尿酸過高是許多人的困擾，特別是男性。提到尿酸，大家可能會聯想到海鮮、啤酒等高普林食物。沒錯，這些食物的確會增加尿酸，但其實還有許多意想不到的食物，也會讓你的尿酸悄悄超標！

尿酸是體內普林代謝的產物，大部分經由腎臟排出。當體內尿酸產生過多，或腎臟排泄功能不良時，就會導致尿酸過高。除了海鮮、啤酒之外，以下這些食物也要特別注意：

• 紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉含有較高的普林。
• 內臟類：肝、腎、腦等內臟類食物是普林含量最高的食物。
• 濃肉湯：長時間熬煮的肉湯含有大量的普林。
• 含糖飲料：果糖會加速尿酸的產生。
• 乾燥菇類：香菇、蘑菇等乾燥菇類含有較高的普林，但新鮮菇類的普林含量相對較低。
• 蘆筍、菠菜：這兩種蔬菜的普林含量也較高，但適量攝取一般不會有太大影響。

除了飲食之外，以下這些因素也可能導致尿酸過高：

• 肥胖：肥胖會影響腎臟排泄尿酸的功能。
• 脫水：水分攝取不足會影響尿酸的排泄。
• 腎臟疾病：腎臟疾病會影響尿酸的排泄。
• 某些藥物：利尿劑等藥物可能影響尿酸的排泄。
• 遺傳因素：家族史是尿酸過高的重要風險因素之一。

控制尿酸，除了減少高普林食物的攝取外，更重要的是多喝水，維持理想體重，避免飲用含糖飲料，並定期檢查尿酸值。如果尿酸過高情況嚴重，建議諮詢醫生，考慮藥物治療。

血糖過高：不只甜食！壓力也是隱形殺手

血糖過高，也就是高血糖，是糖尿病的徵兆之一。提到高血糖，許多人會直接聯想到甜食、蛋糕等高糖食物。沒錯，這些食物的確會快速升高血糖。但其實，還有許多意想不到的因素，也會讓你的血糖默默超標，甚至增加罹患糖尿病的風險！

除了甜食之外，以下這些因素也可能導致血糖過高：

• 精緻澱粉：白米飯、麵包、麵條等精緻澱粉容易快速升高血糖。
• 壓力：壓力會刺激腎上腺素分泌，進而升高血糖。
• 睡眠不足：睡眠不足會影響胰島素的敏感性，導致血糖升高。
• 缺乏運動：運動可以增加胰島素的敏感性，促進血糖的利用。
• 感染：感染時身體會產生壓力荷爾蒙，導致血糖升高。
• 某些藥物：類固醇等藥物可能導致血糖升高。
• 遺傳因素：家族史是糖尿病的重要風險因素之一。

控制血糖，除了減少高糖食物的攝取外，更重要的是均衡飲食，增加膳食纖維的攝取，選擇全穀類食物，規律運動，維持理想體重，並保持良好的睡眠品質。此外，也要學會管理壓力，避免長期處於高壓狀態。如果發現血糖過高，務必諮詢醫生，接受檢查並接受治療。

常見問題與解答 (FAQ)

Q1：健檢報告出現紅字，我該怎麼辦？

A1：別慌張！先仔細閱讀報告內容，了解哪些項目超標，並諮詢醫生，請醫生詳細解說報告結果，找出超標原因，並制定改善計畫。千萬不要自己嚇自己，或是自行判斷病情。

Q2：我已經很注意飲食了，為什麼血脂還是很高？

A2：血脂異常的成因很多，除了飲食之外，缺乏運動、壓力過大、遺傳因素等都可能導致血脂升高。建議諮詢醫生，找出真正的原因，並調整生活習慣，必要時考慮藥物治療。

Q3：健檢多久做一次比較好？

A3：健檢的頻率因人而異，一般建議 40 歲以上每年做一次，有家族病史或高風險族群則建議更頻繁地檢查。也可以諮詢醫生，根據個人狀況制定健檢計畫。

看完這篇文章，是不是對健檢報告的紅字不再那麼害怕了呢？了解超標的原因，才能對症下藥，改善健康。別忘了，健檢只是了解身體狀況的第一步，更重要的是養成良好的生活習慣，定期追蹤檢查，才能真正掌握自己的健康。趕快分享這篇文章，讓更多人了解健檢報告的意義，一起邁向更健康的生活吧！