年度健檢報告出爐！這項數值超標竟是OO警訊？

一年一度的健康檢查報告終於到手啦！盯著密密麻麻的數字，你是否也一頭霧水？別擔心，今天就來幫大家破解健檢報告中的密碼。這次我們要聚焦在一個重要的數值：膽固醇！膽固醇超標可不是單純的飲食問題，背後可能隱藏著更深層的健康警訊喔！讓我們一起解讀報告，找出潛在的健康風險，及早採取行動！

膽固醇是什麼？為什麼健檢報告這麼重視它？

膽固醇其實是身體不可或缺的脂肪物質，參與細胞膜的構成、荷爾蒙的合成，以及維生素D的製造。但就像任何東西一樣，過猶不及。膽固醇分為高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，俗稱「好膽固醇」）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱「壞膽固醇」）。

好膽固醇負責將血管壁上的膽固醇運回肝臟代謝，有助於降低心血管疾病的風險。而壞膽固醇則容易堆積在血管壁上，形成斑塊，造成血管狹窄、硬化，甚至阻塞，進而引發心絞痛、心肌梗塞、中風等嚴重的心血管疾病。因此，健檢報告特別重視膽固醇的數值，尤其是LDL-C，因為它與心血管疾病的風險息息相關。

膽固醇超標，也就是高膽固醇血症，初期往往沒有明顯症狀，容易被忽略。但長期下來，對血管的傷害是日積月累的。定期健檢，追蹤膽固醇數值，才能及早發現問題，及早介入治療或改善生活習慣，預防心血管疾病的發生。

當健檢報告顯示膽固醇超標，最直接聯想到的當然是心血管疾病的風險增加。但膽固醇過高，可能也代表著其他潛在的健康問題，不可輕忽！

* 肝臟功能異常：肝臟是膽固醇代謝的重要器官，當肝功能受損時，膽固醇代謝就會受到影響，導致膽固醇水平升高。像是脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病，都可能造成膽固醇異常。

* 腎臟疾病：腎臟負責排除體內代謝廢物，當腎功能受損時，會影響脂蛋白的代謝，也可能導致膽固醇升高。

* 甲狀腺功能低下：甲狀腺功能低下會影響身體的代謝速度，進而影響膽固醇的合成和分解，造成膽固醇水平升高。

* 糖尿病：糖尿病患者常常伴隨著高膽固醇血症，因為胰島素阻抗會影響脂蛋白的代謝，導致壞膽固醇升高，好膽固醇降低。

* 遺傳因素：有些人的高膽固醇血症是受到遺傳基因的影響，即使生活習慣良好，膽固醇仍然容易偏高。

因此，當膽固醇超標時，除了要注意飲食和運動，更應該諮詢醫生，找出潛在的病因，才能對症下藥，有效控制膽固醇。

好消息是，即使膽固醇超標，透過飲食、運動和生活習慣的調整，通常可以有效降低膽固醇，改善健康狀況。

* 飲食方面：

* 減少飽和脂肪和反式脂肪的攝取：飽和脂肪主要存在於紅肉、奶油、起司等動物性食物中，反式脂肪則常見於油炸食物、烘焙點心等加工食品中。這些脂肪會增加壞膽固醇的含量。

* 增加膳食纖維的攝取：膳食纖維可以幫助降低膽固醇，特別是水溶性纖維，如燕麥、豆類、蘋果、柑橘類水果等。

* 攝取健康的脂肪：單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪有助於降低壞膽固醇，提高好膽固醇。這些脂肪主要存在於橄欖油、堅果、酪梨、魚類等食物中。

* 適量攝取植物固醇：植物固醇可以阻礙腸道吸收膽固醇，有助於降低膽固醇。一些植物油、堅果、種子等食物中含有植物固醇，也可以選擇添加植物固醇的食品。

* 運動方面：規律的運動可以提高好膽固醇的含量，降低壞膽固醇的含量。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。

* 生活習慣方面：

* 戒菸：吸菸會降低好膽固醇的含量，增加心血管疾病的風險。

* 控制體重：肥胖會增加膽固醇的合成，導致膽固醇水平升高。

* 控制飲酒量：過量飲酒會增加三酸甘油酯的含量，進而影響膽固醇的水平。

如果透過飲食、運動和生活習慣的調整，膽固醇仍然無法有效降低，醫生可能會建議使用藥物治療。

了解膽固醇的數值標準，才能更清楚自己的健康狀況。以下提供一份簡單的膽固醇數值參考表：

膽固醇項目	理想值	臨界值	過高
總膽固醇 (mg/dL)	＜200	200-239	≥240
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C) (mg/dL)	＜100 (針對高風險族群需更低)	100-129	≥130
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) (mg/dL)	≥60	40-59	＜40
三酸甘油酯 (mg/dL)	＜150	150-199	≥200