「健康檢查報告出來囉！」這句話是不是讓你心跳加速？是不是既期待又怕受傷害？的確，面對一堆紅字，醫生臉色一沉，真的會讓人覺得世界末日。但別擔心，報告上的數字只是警訊，提醒我們該好好調整生活習慣。今天就來聊聊健康檢查報告中最常見、也最容易被忽略的5項超標數值，以及如何避免讓醫生對你「另眼相看」。準備好了嗎？讓我們一起把健康掌握在自己手中！

膽固醇超標：心血管警報拉響！

說到健康檢查，膽固醇絕對是榜上有名。總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C，俗稱「好膽固醇」)、低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C，俗稱「壞膽固醇」)、三酸甘油酯，這些名詞是不是讓你頭昏眼花？簡單來說，LDL-C 過高就像血管裡的垃圾車，不停地堆積垃圾（脂肪）在血管壁上，久而久之就會造成血管阻塞，增加心血管疾病的風險。而 HDL-C 則是血管裡的清道夫，負責把血管壁上的垃圾運走。所以，我們要努力提升 HDL-C，降低 LDL-C。

膽固醇超標的可能原因：

• 飲食習慣：高油、高膽固醇、高糖分的飲食是元凶。
• 缺乏運動：運動可以幫助提升 HDL-C，降低 LDL-C。
• 遺傳因素：家族病史也是影響膽固醇的重要因素。
• 其他疾病：甲狀腺功能低下、腎臟疾病等也可能導致膽固醇異常。

改善策略：

• 調整飲食：減少飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇的攝取，多吃蔬菜、水果、全穀類。
• 規律運動：每週至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳。
• 戒菸限酒：菸酒都會影響膽固醇代謝。
• 藥物治療：如果生活習慣調整無效，醫生可能會建議使用降膽固醇藥物。

血糖超標：甜蜜的負擔？

血糖超標，意味著你的身體可能對糖分的代謝能力下降，長期下來容易導致糖尿病。糖尿病不只是血糖高而已，它還會影響全身各個器官，包括眼睛、腎臟、神經、心血管等等，可說是百病之源。所以，控制好血糖，絕對是守護健康的重要關鍵。

血糖超標的可能原因：

• 飲食習慣：攝取過多的精緻澱粉、含糖飲料。
• 缺乏運動：運動可以幫助身體利用血糖。
• 肥胖：肥胖會增加胰島素阻抗性。
• 遺傳因素：家族病史也是影響血糖的重要因素。
• 壓力過大：壓力會影響血糖的穩定。

改善策略：

• 控制飲食：選擇低升糖指數 (GI) 的食物，如糙米、全麥麵包、蔬菜、豆類。
• 規律運動：運動可以幫助降低血糖。
• 維持健康體重：減輕體重可以改善胰島素阻抗性。
• 定期監測血糖：了解自己的血糖變化，才能及早發現問題。
• 藥物治療：如果生活習慣調整無效，醫生可能會建議使用降血糖藥物。

肝功能指數 (AST、ALT) 超標：沉默的器官發出求救訊號！

肝臟是人體重要的解毒器官，默默地為我們工作。但它也是個沉默的器官，即使受損也不容易察覺。AST (天門冬胺酸轉胺酶) 和 ALT (丙胺酸轉胺酶) 是肝功能檢查中最常見的指標，它們的數值升高，代表肝細胞可能正在發炎或受損。

肝功能指數超標的可能原因：

• 病毒性肝炎：如 A 型肝炎、B 型肝炎、C 型肝炎。
• 酒精性肝炎：長期飲酒過量會導致肝臟受損。
• 藥物性肝炎：某些藥物可能對肝臟產生毒性。
• 脂肪肝：過多的脂肪堆積在肝臟中，導致肝臟發炎。
• 自體免疫性肝炎：免疫系統攻擊肝細胞。

改善策略：

• 找出病因：如果是病毒性肝炎，需要接受抗病毒治療。
• 戒酒：停止飲酒是保護肝臟最重要的一步。
• 避免濫用藥物：用藥前應諮詢醫生或藥師。
• 控制體重：減輕體重可以改善脂肪肝。
• 健康飲食：多吃蔬菜、水果、全穀類，避免高油、高糖分的食物。

尿酸超標：痛風的潛在危機！

尿酸是體內嘌呤代謝的產物，過多的尿酸會形成結晶，沉積在關節中，引起發炎和疼痛，也就是痛風。痛風不只會讓人痛不欲生，長期下來還會損害腎臟功能，甚至導致腎衰竭。

尿酸超標的可能原因：

• 飲食習慣：攝取過多的高嘌呤食物，如紅肉、海鮮、內臟、啤酒。
• 腎臟功能不佳：腎臟負責將尿酸排出體外，腎臟功能不好會導致尿酸滯留。
• 肥胖：肥胖會增加尿酸的產生。
• 藥物影響：某些藥物可能影響尿酸的代謝。

改善策略：

• 調整飲食：減少高嘌呤食物的攝取，多喝水。
• 控制體重：減輕體重可以降低尿酸。
• 避免飲酒：酒精會促進尿酸的產生。
• 藥物治療：如果生活習慣調整無效，醫生可能會建議使用降尿酸藥物。

血壓超標：無聲的殺手悄悄來襲！

高血壓被稱為「無聲的殺手」，因為它通常沒有明顯的症狀，但長期下來會損害心臟、血管、腎臟等器官，增加中風、心肌梗塞、腎衰竭的風險。因此，定期量血壓，了解自己的血壓狀況非常重要。

血壓超標的可能原因：

• 飲食習慣：攝取過多的鹽分、飽和脂肪。
• 缺乏運動：運動可以幫助降低血壓。
• 肥胖：肥胖會增加血壓。
• 壓力過大：壓力會升高血壓。
• 遺傳因素：家族病史也是影響血壓的重要因素。

改善策略：

• 調整飲食：減少鹽分、飽和脂肪的攝取，多吃蔬菜、水果、全穀類。
• 規律運動：每週至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。
• 維持健康體重：減輕體重可以降低血壓。
• 放鬆心情：學習壓力管理技巧，如冥想、瑜珈。
• 戒菸限酒：菸酒都會升高血壓。
• 藥物治療：如果生活習慣調整無效，醫生可能會建議使用降血壓藥物。

健康檢查重要指標參考表格

常見問題與解答（FAQ）

Q1：健康檢查報告上的紅字是不是代表我一定生病了？

A1：不一定。健康檢查報告上的紅字只是代表數值超出正常範圍，並不代表你一定生病。許多因素都會影響檢查結果，例如飲食、生活習慣、壓力、藥物等等。建議諮詢醫生，了解超標的原因，並根據醫生的建議進行後續檢查或治療。

Q2：我已經很努力運動了，為什麼膽固醇還是降不下來？

A2：運動對降低膽固醇有幫助，但飲食的影響更大。除了運動，你還需要調整飲食習慣，減少飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇的攝取，多吃蔬菜、水果、全穀類。如果生活習慣調整無效，醫生可能會建議使用降膽固醇藥物。

Q3：我沒有家族病史，為什麼也會有脂肪肝？

A3：脂肪肝的成因有很多，不只有遺傳因素。飲食不均衡、缺乏運動、肥胖、飲酒過量等都可能導致脂肪肝。即使沒有家族病史，也應該注意飲食和生活習慣，避免脂肪肝的發生。

健康檢查報告上的數字並不可怕，可怕的是對自己的健康漠不關心。了解自己的身體狀況，及早發現問題，並積極改善生活習慣，才是真正愛自己的表現。別讓健康檢查變成「完蛋了」，而是讓它成為你健康的起點！看完這篇文章，趕快分享給你的家人朋友，一起擁抱健康人生吧！