檢查完嚇傻！90%人不知的健康真相😱

你是不是也覺得自己很健康？每天正常上班、偶爾運動，好像沒什麼大問題。但你知道嗎？很多潛藏的健康風險，往往在你毫無察覺的時候，悄悄地影響你的生活品質。最近一次健康檢查，真的讓我嚇了一跳！原來，有這麼多健康真相，是我們90%的人都不知道的！準備好了嗎？讓我們一起來揭開這些隱藏的健康密碼，及早發現，及早預防！

你忽略的身體警訊：小症狀，大問題！

我們常常把一些小症狀當作「正常」，認為休息一下就好。像是偶爾的頭痛、疲勞、消化不良等等。但這些小症狀，很可能是身體發出的警訊，提醒你身體可能正在面臨一些潛在的問題。例如：

長期疲勞：不只是因為工作壓力大，也可能是甲狀腺功能低下、貧血等問題。
經常性頭痛：可能是壓力、睡眠不足，但也可能是高血壓、青光眼等疾病的徵兆。
消化不良、脹氣：除了飲食習慣不良，也可能是腸道菌群失衡、乳糖不耐症等問題。
皮膚乾燥、搔癢：可能是過敏、濕疹，但也可能是糖尿病、腎臟疾病的徵兆。

這些看似微不足道的症狀，如果長期被忽略，很可能會演變成更嚴重的疾病。所以，下次再出現這些症狀時，不要輕易忽略，最好諮詢醫生，找出真正的原因，及早治療。

飲食習慣大公開：你吃的是營養，還是毒藥？

現代人生活忙碌，飲食習慣也越來越不健康。外食族比例高，常常吃高油、高鹽、高糖的食物。長期下來，不僅容易發胖，還會增加罹患各種慢性疾病的風險。你吃的真的是營養嗎？還是正在慢性中毒呢？

以下是一些常見的飲食陷阱，看看你中了幾個：

過度攝取加工食品：加工食品通常含有大量的添加劑、防腐劑，長期食用對身體有害。
含糖飲料不離手：含糖飲料是肥胖、糖尿病的元兇之一。
蔬菜水果攝取不足：蔬果富含維生素、礦物質、纖維素，對維持身體健康非常重要。
忽略隱藏的鈉含量：許多食物，例如麵包、餅乾、醬料等，都含有大量的鈉，容易導致高血壓。

想要吃得健康，就要從改變飲食習慣開始。多吃原型食物，減少加工食品的攝取。多喝水，少喝含糖飲料。每天攝取足夠的蔬菜水果。注意隱藏的鈉含量，減少鹽分的攝取。讓我們一起擺脫飲食陷阱，吃出健康！

運動迷思破解：你動對了嗎？小心越動越傷！

運動是維持健康的重要方式之一。但你知道嗎？運動也有很多迷思，如果沒有正確的觀念，反而會越動越傷。你真的動對了嗎？

以下是一些常見的運動迷思，你中了幾個？

運動時間越長越好：運動時間過長，反而會造成身體負擔，增加運動傷害的風險。
運動強度越高越好：運動強度應該循序漸進，過高的強度容易造成肌肉拉傷、關節疼痛等問題。
運動前不熱身，運動後不收操：熱身可以讓身體做好運動的準備，收操可以幫助身體放鬆，減少運動傷害。
只做有氧運動，忽略肌力訓練：肌力訓練可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，對維持身體健康非常重要。

想要運動得健康，就要了解自己的身體狀況，選擇適合自己的運動方式，並注意運動的強度和時間。運動前要充分熱身，運動後要做好收操。同時，不要忽略肌力訓練的重要性。讓我們一起破解運動迷思，動出健康！

健康檢查報告解讀：數字背後的意義

拿到健康檢查報告，看到一堆數字，你真的看得懂嗎？除了紅字之外，還有很多數字背後隱藏著重要的健康訊息。讓我們一起來學習如何解讀健康檢查報告，了解數字背後的意義，及早發現潛在的健康問題。

以下是一些常見的健康檢查項目及其意義：

血壓：高血壓是心血管疾病的危險因子，要定期監測血壓，維持在正常範圍內。
血糖：高血糖是糖尿病的指標，要控制飲食，維持血糖穩定。
血脂：高血脂會增加心血管疾病的風險，要控制飲食，適度運動，維持血脂在正常範圍內。
肝功能：肝功能異常可能是肝炎、脂肪肝等問題，要避免飲酒過量，注意飲食健康。
腎功能：腎功能異常可能是腎臟疾病的指標，要多喝水，避免亂服藥物。

以下表格整理了一些常見的健康檢查項目和正常參考值，但請注意，每個人的身體狀況不同，數值可能略有差異，建議諮詢醫生，了解自己的健康狀況。

檢查項目	正常參考值	意義
血壓	120/80 mmHg 以下	評估心血管風險
空腹血糖	70-99 mg/dL	評估糖尿病風險
總膽固醇	小於 200 mg/dL	評估心血管風險
三酸甘油酯	小於 150 mg/dL	評估心血管風險
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)	男性大於 40 mg/dL，女性大於 50 mg/dL	保護心血管
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)	小於 130 mg/dL	評估心血管風險
肝功能 (ALT、AST)	因實驗室而異，通常小於 40 U/L	評估肝臟健康
腎功能 (肌酸酐)	男性 0.6-1.2 mg/dL，女性 0.5-1.1 mg/dL	評估腎臟健康