小心！這習慣讓你狂掉髮，90%的人都中招！

小心！你是否也覺得最近頭髮掉得越來越多，梳子上的髮絲、浴室排水孔的毛髮，都讓你心驚膽跳？別擔心，你並不孤單！今天我們要揭露一個90%的人都中招的掉髮壞習慣，讓你徹底擺脫「髮際線危機」，找回自信豐盈秀髮！

90%的人都中招？原來兇手是「它」！

掉髮的原因千百種，壓力大、作息不正常、飲食不均衡…但你知道嗎？有一個隱藏的兇手，其實就藏在我們的日常生活中，那就是——「過度清潔頭髮」！

現代人生活步調快，加上空污嚴重，許多人習慣每天洗頭，甚至一天洗兩次，認為這樣才能保持頭髮乾淨清爽。但事實上，過度清潔會帶走頭皮必要的油脂，破壞頭皮的天然屏障，導致頭皮乾燥、敏感，進而引發毛囊炎、脂漏性皮膚炎等問題，最終造成掉髮。

頭皮和皮膚一樣，需要適度的油脂保護，這些油脂能滋潤髮絲，防止水分流失，並抵禦外界刺激。過度清潔就像每天都用洗碗精洗手一樣，久而久之，手部皮膚就會變得乾燥粗糙，甚至龜裂。頭皮也是如此，當頭皮失去保護屏障，就會變得脆弱敏感，更容易受到傷害。

此外，許多人喜歡使用清潔力強勁的洗髮精，認為這樣才能徹底洗淨頭髮。但這些洗髮精往往含有刺激性成分，例如SLS、SLES等，長期使用會對頭皮造成刺激，加重掉髮問題。

所以，想要擺脫掉髮危機，首先要做的就是停止過度清潔頭髮，並選擇溫和不刺激的洗髮產品。

如何判斷你是否「洗」過頭？自我檢測表

如果你不確定自己是否過度清潔頭髮，可以參考以下的自我檢測表：

如果以上症狀你中了三項以上，那麼很有可能你已經過度清潔頭髮了，需要調整洗髮習慣和選擇適合自己的洗髮產品。

正確洗髮，告別掉髮危機！

既然知道過度清潔是掉髮的元兇之一，那麼該如何正確洗髮，才能告別掉髮危機呢？以下提供幾個建議：

• 降低洗髮頻率：
  根據頭皮狀況調整洗髮頻率，一般來說，乾性頭皮可以2-3天洗一次，油性頭皮可以每天洗，但如果頭皮沒有明顯出油或髒污，隔天再洗也沒關係。
• 選擇溫和洗髮精：
  避免使用含有SLS、SLES等刺激性成分的洗髮精，選擇成分天然、溫和、不含矽靈的洗髮產品。
• 水溫適中：
  過熱的水會帶走頭皮油脂，使頭皮更加乾燥，建議使用溫水洗髮。
• 輕柔按摩頭皮：
  洗髮時，用指腹輕柔按摩頭皮，促進血液循環，但避免用指甲抓撓頭皮，以免造成損傷。
• 徹底沖洗：
  務必將洗髮精徹底沖洗乾淨，避免殘留物堵塞毛囊。
• 使用護髮產品：
  洗髮後，可以使用護髮素或髮膜，滋潤髮絲，減少毛躁和斷裂。
• 正確吹乾頭髮：
  避免用高溫吹風機吹乾頭髮，以免損傷髮質，建議使用低溫吹風機，並保持一定距離。

除了洗髮習慣之外，飲食和作息也對頭髮健康有很大的影響。保持均衡的飲食，攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，並維持規律的作息，避免熬夜，都有助於改善掉髮問題。

從生活小細節著手，養出健康秀髮

除了正確洗髮和調整生活習慣之外，還有一些生活小細節可以幫助我們養出健康秀髮：

• 避免過度染燙：
  染燙髮會對頭髮造成很大的傷害，建議減少染燙頻率，並選擇品質較好的染燙產品。
• 避免過度造型：
  使用造型產品時，避免過度拉扯頭髮，並定期清洗造型工具，保持清潔。
• 減少壓力：
  壓力是掉髮的常見原因之一，學習放鬆心情，找到適合自己的舒壓方式，例如運動、瑜伽、冥想等。
• 定期按摩頭皮：
  每天花幾分鐘按摩頭皮，促進血液循環，有助於頭髮生長。
• 注意防曬：
  紫外線也會對頭髮造成傷害，外出時可以戴帽子或使用頭髮防曬產品。
• 選擇適合的梳子：
  使用寬齒梳或氣墊梳，可以減少頭髮拉扯，避免斷裂。

養髮是一個長期的過程，需要耐心和恆心。從改變洗髮習慣開始，調整生活作息，注意飲食均衡，相信你一定能找回自信豐盈的秀髮！

常見問題與解答（FAQ）

Q1：多久洗一次頭最好？

A：洗髮頻率因人而異，取決於頭皮性質和生活習慣。乾性頭皮建議2-3天洗一次，油性頭皮可以每天洗，但如果頭皮沒有明顯出油或髒污，隔天再洗也沒關係。

Q2：洗髮精一定要買無矽靈的嗎？

A：矽靈是一種常見的護髮成分，可以使頭髮柔順光滑，但長期使用可能會在頭皮上殘留，堵塞毛囊。如果你容易掉髮或頭皮敏感，建議選擇無矽靈的洗髮精。

Q3：掉髮嚴重，擦生髮水有用嗎？

A：生髮水可以刺激毛囊，促進頭髮生長，但效果因人而異。建議諮詢皮膚科醫師，了解掉髮原因，並在醫師的指導下使用生髮水。

別再讓錯誤的洗髮習慣傷害你的秀髮了！趕快檢視一下你的洗髮方式，並分享給身邊有掉髮困擾的朋友吧！讓我們一起告別掉髮危機，擁抱健康豐盈的秀髮！