螢幕藏毒？這習慣超母湯！

滑手機、追劇、工作…現代人生活離不開螢幕，但你可知道，長時間與螢幕相處，一些看似無害的小習慣，可能正在慢慢「毒害」你的健康？別以為只有眼睛會受傷，影響範圍可比你想像的還大！想知道哪些習慣是大地雷？又該如何自救？趕緊看下去，別讓螢幕變成你的隱形殺手！

姿勢不良：比你想像的更傷身！

你有沒有這種經驗：躺在床上滑手機，越滑越 نیچے，最後整個人像蝦米一樣捲起來？或是長時間窩在辦公椅上，頭往前傾，背部彎曲？這些看似舒服的姿勢，其實正在對你的脊椎、頸椎造成巨大的壓力。

長時間姿勢不良，會導致肌肉僵硬、痠痛，甚至引發頸椎病、腰椎間盤突出等問題。更可怕的是，長期壓迫神經，還可能導致頭痛、手麻、甚至影響內臟功能。別小看這些小毛病，累積久了，可是會嚴重影響生活品質！

想像一下，你的脊椎就像一棟大樓的樑柱，姿勢不良就像地基傾斜，時間久了，整棟大樓都會歪掉。想要保護你的脊椎，就必須從調整姿勢開始！

以下是一些常見的錯誤姿勢，看看你中了幾個？

想要擺脫「螢幕毒」，首先要建立正確的姿勢觀念。記住以下原則：

藍光是可見光譜中能量最高的光線，長時間暴露在藍光下，會對眼睛造成傷害，這是大家都知道的常識。但藍光的危害，可不只是眼睛酸澀、視力模糊這麼簡單！

藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠品質。研究顯示，睡前使用電子產品，會讓人更難入睡，且睡眠時間縮短。長期下來，容易導致失眠、焦慮、免疫力下降等問題。甚至有研究指出，藍光可能與某些癌症的發生有關。

此外，藍光還會加速皮膚老化。藍光會穿透皮膚，產生自由基，破壞膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚乾燥、鬆弛、產生細紋。想要擁有年輕健康的肌膚，防藍光也是非常重要的一環！

如何有效阻擋藍光？以下是一些建議：

除了以上方法，還可以多攝取富含葉黃素和玉米黃素的食物，如菠菜、甘藍、玉米等，有助於保護眼睛，抵抗藍光傷害。

長時間盯著螢幕，眼睛眨眼的次數會減少，導致眼睛乾澀、疲勞。加上螢幕上的字體小、亮度高，眼睛需要更加用力才能看清楚，更容易造成眼部肌肉疲勞。

用眼過度不僅會影響視力，還可能引發乾眼症、青光眼等眼部疾病。乾眼症會導致眼睛乾澀、發癢、異物感，嚴重時甚至會影響視力。青光眼則是一種不可逆的視神經病變，若不及時治療，可能導致失明。

想要保護眼睛，就要避免用眼過度。以下是一些護眼小撇步：

如果眼睛出現不適，應及時就醫檢查，不要自行亂點眼藥水，以免延誤病情。

現代人對於電子產品的依賴程度越來越高，手機不離身、一有空就滑社群、追劇…這些行為看似平常，但卻可能已經產生心理依賴，甚至成癮。

心理依賴會讓人無法控制自己使用電子產品的時間，即使知道應該停止，還是會忍不住一直滑下去。長期下來，會影響工作效率、人際關係、甚至身心健康。

研究顯示，長時間使用社群媒體，容易產生比較心理，感到焦慮、沮喪。過度沉迷於遊戲，則可能導致社交退縮、情緒失控。

想要擺脫心理依賴，需要意識到問題的嚴重性，並採取積極的措施。

別讓電子產品控制你的生活，學會適度使用，才能享受科技帶來的便利，同時保持身心健康。