你多久做一次健康檢查？一年一次？還是…根本沒在做？現代人工作壓力大、生活作息不正常，許多疾病往往在不知不覺中悄悄埋下。健康檢查就像是幫你定期掃描身體，提早發現潛在的健康危機，避免小病拖成大病。但是，你真的了解健檢報告上的數字代表什麼嗎？你做的健檢項目真的適合你嗎？這篇文章將揭露健康檢查中，90%的人都可能忽略的致命警訊，幫助你更聰明地管理自己的健康。

健檢報告不是天書！解讀關鍵數字，遠離健康地雷

拿到厚厚一本健檢報告，你是不是直接跳過密密麻麻的數字，只看最後的總結建議？別再這樣做了！健檢報告上的每個數字都藏著重要的健康訊息。以下列出幾個常見的健檢指標，教你如何快速解讀，遠離健康地雷：

• 血壓：高血壓是心血管疾病的隱形殺手。理想血壓應維持在120/80 mmHg以下。如果你的血壓長期偏高，就要注意飲食和生活習慣的調整，並定期追蹤。
• 血糖：空腹血糖值過高可能是糖尿病的警訊。正常空腹血糖值應低於100 mg/dL。如果你的血糖值偏高，建議進一步檢查，並諮詢醫師或營養師。
• 膽固醇：總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，壞膽固醇）過高會增加心血管疾病的風險。目標是降低LDL-C，提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好膽固醇）。
• 肝功能指數（GOT、GPT）：GOT和GPT是肝臟細胞受損時釋放的酵素。指數升高可能代表肝臟發炎、脂肪肝或其他肝臟疾病。
• 腎功能指數（肌酸酐、尿素氮）：肌酸酐和尿素氮是評估腎臟功能的指標。指數升高可能代表腎功能受損。
• 尿液檢查：尿液中的蛋白質、糖分、紅血球等異常物質，可能暗示腎臟、泌尿道或其他疾病。

除了以上指標，還有許多其他重要的健檢項目，例如甲狀腺功能、腫瘤標記、影像檢查等。建議諮詢醫師，了解哪些健檢項目適合你的年齡、性別和家族病史。

表格：常見健檢指標異常的潛在風險

健檢項目百百種！選對健檢，讓錢花在刀口上

市面上的健檢方案琳瑯滿目，從幾千元到幾萬元都有。選擇健檢項目，並不是越貴越好，而是要根據你的年齡、性別、家族病史和生活習慣，選擇最適合你的方案。以下提供一些建議：

• 基本健檢：基本健檢通常包含身高、體重、血壓、血糖、血脂、肝腎功能、尿液檢查等項目。適合一般健康民眾，作為例行性的健康檢查。
• 進階健檢：進階健檢可能包含心臟超音波、腹部超音波、胃鏡、大腸鏡、低劑量電腦斷層等項目。適合有特定疾病風險或家族病史的民眾。
• 癌症篩檢：癌症篩檢可以早期發現癌症，提高治癒率。常見的癌症篩檢項目包括乳房攝影、子宮頸抹片、糞便潛血檢查、低劑量電腦斷層等。

除了選擇適合的健檢項目，也要注意健檢機構的品質。選擇有信譽、設備完善、醫師專業的健檢機構，才能確保健檢結果的準確性。

健檢後不是船過水無痕！積極改善，才能真正掌握健康

做完健檢，拿到報告後，如果發現異常，千萬不要置之不理！積極諮詢醫師，了解異常的原因和可能的風險，並根據醫師的建議，調整飲食、生活習慣或接受治療。以下是一些常見的健檢異常改善建議：

• 高血壓：減少鹽分攝取、增加運動量、減輕體重、戒菸限酒。
• 高血糖：控制飲食、增加運動量、必要時服用藥物。
• 高膽固醇：減少飽和脂肪和反式脂肪攝取、增加膳食纖維攝取、適度運動、必要時服用藥物。
• 脂肪肝：控制飲食、增加運動量、減輕體重、避免飲酒。

健康管理是一個長期的過程，需要持之以恆的努力。定期健檢只是第一步，更重要的是積極改善生活習慣，才能真正掌握自己的健康。

別再忽略！這些生活習慣正在偷走你的健康

除了定期健檢，建立良好的生活習慣才是維持健康的根本之道。以下列出幾個常見的不良生活習慣，提醒你及早改善：

• 熬夜：長期熬夜會影響免疫力、內分泌和代謝，增加罹患各種疾病的風險。
• 飲食不均衡：偏食、暴飲暴食、過度攝取加工食品，都會影響健康。
• 缺乏運動：缺乏運動會增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等風險。
• 壓力過大：長期壓力過大會影響免疫力、內分泌和情緒，增加罹患各種疾病的風險。
• 吸菸：吸菸是許多疾病的危險因子，包括癌症、心血管疾病、呼吸道疾病等。
• 過量飲酒：過量飲酒會損害肝臟、心臟和神經系統，增加罹患各種疾病的風險。

從今天開始，檢視自己的生活習慣，找出需要改善的地方，並逐步調整。讓健康成為你生活中最重要的投資！

常見問題與解答 (FAQ)

Q1：健檢多久做一次比較好？

A：一般建議成年人每年做一次基本健檢。若有家族病史、慢性疾病或其他健康疑慮，建議諮詢醫師，調整健檢頻率和項目。

Q2：健檢前需要注意什麼？

A：健檢前應避免劇烈運動、飲酒和熬夜。部分健檢項目需要空腹，請依照健檢機構的指示進行準備。若有服用藥物，請告知醫師。

Q3：健檢報告異常，一定要吃藥嗎？

A：健檢報告異常並不代表一定要吃藥。醫師會根據你的整體健康狀況、異常數值和潛在風險，綜合評估是否需要藥物治療。在某些情況下，調整飲食和生活習慣也能有效改善異常。

現在，你是否對健康檢查有了更深入的了解？別再輕忽健檢的重要性，及早發現潛在的健康風險，積極改善生活習慣，才能真正掌握自己的健康。趕快分享這篇文章給你的親朋好友，一起為健康努力吧！