健檢完直接嚇傻！這幾項數值超標，根本在慢性自殺！

「啊！我的紅字好多！我是不是快死了？」健檢報告一到手，看到密密麻麻的紅字，是不是讓你瞬間從天堂掉到地獄？別慌！先深呼吸，不是每個紅字都代表世界末日。但！有些數值超標，真的要敲響警鐘，因為它們就像隱形殺手，一點一滴蠶食你的健康，根本就是在慢性自殺！今天就來幫你解讀健檢報告，揪出那些「超危險紅字」，教你如何逆轉勝，擺脫慢性自殺的命運！

血壓、血糖、血脂：三高超標，心血管警報拉響！

說到健檢紅字，絕對不能忽略「三高」：高血壓、高血糖、高血脂。這三位老兄聯手出擊，可是心血管疾病的最大元凶！

高血壓：血壓就像水管裡的水壓，壓力太大，水管容易爆裂。長期高血壓會增加心臟、腎臟的負擔，導致中風、心肌梗塞、腎衰竭等嚴重後果。一般來說，血壓超過 140/90 mmHg 就屬於高血壓，但最佳血壓應該控制在 120/80 mmHg 以下。

高血糖：血糖過高，就像血液裡充滿了糖分，長期下來會損害血管、神經，引發糖尿病及其併發症，例如視網膜病變、神經病變、腎臟病變等。空腹血糖超過 126 mg/dL，或飯後兩小時血糖超過 200 mg/dL，就要小心糖尿病找上門。

高血脂：血脂包含膽固醇、三酸甘油酯等。膽固醇過高，尤其是低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C，俗稱壞膽固醇) 過高，容易在血管壁上形成斑塊，導致動脈硬化、血管阻塞。三酸甘油酯過高則與胰臟炎、代謝症候群等疾病有關。理想的膽固醇數值，LDL-C 應低於 130 mg/dL (若有心血管疾病風險，應更嚴格控制)，三酸甘油酯應低於 150 mg/dL。

如何改善三高？

飲食控制：減少高油、高鹽、高糖食物的攝取，多吃蔬菜、水果、全穀類。
規律運動：每週至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、慢跑、游泳。
控制體重：維持健康的體重，BMI 控制在 18.5～24 之間。
戒菸限酒：菸酒對心血管健康有害無益，最好戒菸並限制飲酒量。
定期追蹤：定期追蹤血壓、血糖、血脂，並遵從醫師指示用藥。

肝功能異常：沉默的殺手，別讓肝臟過勞！

肝臟是人體的「化學工廠」，負責解毒、代謝等重要功能。但肝臟沒有痛覺神經，因此肝臟出問題往往難以察覺，等到發現時可能已經很嚴重了。肝功能檢查主要看 GOT (AST)、GPT (ALT) 這兩項指標，它們代表肝細胞的損傷程度。數值越高，表示肝臟發炎越嚴重。

常見造成肝功能異常的原因：

病毒性肝炎：A 型、B 型、C 型肝炎是常見的病毒性肝炎，會導致肝臟發炎、壞死。
酒精性肝炎：長期飲酒過量會導致酒精性肝炎、肝硬化。
藥物性肝炎：某些藥物可能會對肝臟造成損害。
脂肪肝：肥胖、高血脂、糖尿病等都可能導致脂肪肝。
自體免疫性肝炎：免疫系統攻擊肝臟細胞。

如何保護肝臟？

不喝酒或適量飲酒：男性每天不超過兩份酒精，女性每天不超過一份酒精。
避免亂服藥物：服藥前諮詢醫師或藥師。
維持健康體重：避免肥胖，減少脂肪肝的風險。
接種肝炎疫苗：預防 A 型、B 型肝炎。
定期檢查：定期檢查肝功能，及早發現問題。

腎功能異常：沉默的過濾器，別讓毒素累積！

腎臟是人體的「過濾器」，負責過濾血液中的廢物、毒素，並維持體內水分、電解質的平衡。腎功能異常初期通常沒有明顯症狀，但長期下來會導致腎衰竭，嚴重時需要洗腎。腎功能檢查主要看肌酸酐 (Creatinine)、腎絲球過濾率 (eGFR) 這兩項指標。肌酸酐越高，eGFR 越低，表示腎功能越差。

常見造成腎功能異常的原因：

糖尿病：長期高血糖會損害腎臟血管。
高血壓：長期高血壓會增加腎臟負擔。
腎絲球腎炎：免疫系統攻擊腎臟的腎絲球。
多囊腎：遺傳性疾病，腎臟長滿囊泡。
藥物：某些藥物可能會對腎臟造成損害。

如何保護腎臟？

控制血糖、血壓：避免糖尿病、高血壓損害腎臟。
多喝水：每天喝足夠的水 (約 2000-3000 ml)，幫助腎臟排毒。
避免亂服藥物：服藥前諮詢醫師或藥師。
控制鹽分攝取：減少鈉的攝取，避免腎臟負擔過重。
定期檢查：定期檢查腎功能，及早發現問題。

甲狀腺功能異常：內分泌失調，影響全身！

甲狀腺是位於頸部的內分泌腺體，負責分泌甲狀腺素，調節身體的新陳代謝。甲狀腺功能異常包括甲狀腺機能亢進 (甲亢)、甲狀腺機能低下 (甲減) 等。甲亢會導致心跳加速、體重減輕、手抖等症狀；甲減則會導致疲勞、體重增加、便秘等症狀。甲狀腺功能檢查主要看 TSH (促甲狀腺激素)、T4 (甲狀腺素) 這兩項指標。

常見造成甲狀腺功能異常的原因：

自體免疫疾病：例如葛瑞夫茲病 (Graves’ disease) 是造成甲亢的常見原因，橋本氏甲狀腺炎 (Hashimoto’s thyroiditis) 則是造成甲減的常見原因。
碘缺乏或過量：碘是合成甲狀腺素的原料，碘缺乏或過量都可能導致甲狀腺功能異常。
甲狀腺腫瘤：甲狀腺腫瘤可能影響甲狀腺功能。
藥物：某些藥物可能會影響甲狀腺功能。

如何維護甲狀腺健康？

均衡飲食：攝取足夠的碘，但避免過量。
避免過度壓力：壓力可能影響甲狀腺功能。
定期檢查：定期檢查甲狀腺功能，及早發現問題。
遵從醫囑：若診斷出甲狀腺功能異常，應遵從醫師指示用藥。

常見健檢數值與建議
檢查項目	正常範圍	超標可能風險	建議
血壓	120/80 mmHg 以下	中風、心肌梗塞、腎衰竭	飲食控制、規律運動、必要時用藥
空腹血糖	70-99 mg/dL	糖尿病及其併發症	飲食控制、規律運動、必要時用藥
總膽固醇	< 200 mg/dL	動脈硬化、心血管疾病	飲食控制、規律運動、必要時用藥
GOT (AST)	< 40 U/L	肝炎、肝硬化	找出病因、避免飲酒、保護肝臟
GPT (ALT)	< 40 U/L	肝炎、肝硬化	找出病因、避免飲酒、保護肝臟
肌酸酐 (Creatinine)	男性 0.6-1.2 mg/dL, 女性 0.5-1.1 mg/dL	腎衰竭	控制血糖血壓、避免亂服藥物、多喝水
eGFR (腎絲球過濾率)	> 90 mL/min/1.73 m²	腎衰竭	控制血糖血壓、避免亂服藥物、多喝水
TSH (促甲狀腺激素)	0.4-4.0 mIU/L	甲狀腺機能亢進或低下	找出病因、遵從醫囑用藥